Живи в прогресі
Система постійного зростання для тих, хто обрав шлях сили та витривалості
Система постійного зростання для тих, хто обрав шлях сили та витривалості
Інтенсивна програма для розвитку фізичної витривалості та покращення загальної форми
Базові кардіотренування та адаптація організму до навантажень. Розвиток загальної витривалості.
Підвищення інтенсивності тренувань. Інтервальні навантаження для максимального ефекту.
Значне покращення витривалості, зміцнення м'язів та підвищення рівня енергії.
Визначте свій поточний рівень та побудуйте шлях до прогресу
| Рівень | Підтягування | Віджимання | Присідання | Планка |
|---|---|---|---|---|
| Початковий | 1-5 | 10-20 | 15-30 | 30-60 сек |
| Середній | 6-15 | 21-40 | 31-60 | 1-3 хв |
| Просунутий | 16-30 | 41-80 | 61-120 | 3-5 хв |
| Експертний | 30+ | 80+ | 120+ | 5+ хв |
Справжні результати приходять через постійність та відданість процесу розвитку
Щоденні ранкові вправи для активації м'язів та підготовки до дня
Регулярне відстеження прогресу та коригування програми тренувань
Підтримання постійного режиму сну для оптимального відновлення
Комплексний підхід до харчування з фокусом на якісні білки
Системний підхід до розвитку фізичних можливостей людини
Наш метод базується на наукових дослідженнях в області фізіології спорту та психології досягнень. Ми розуміємо, що справжній прогрес приходить не від короткочасних інтенсивних зусиль, а від постійного, систематичного підходу до розвитку.
Кожна людина унікальна у своїх фізичних можливостях та потребах. Trenyq-метод адаптується під особливості вашого організму, забезпечуючи максимальну ефективність тренувань при мінімальному ризику перенавантаження.
Активне відновлення як частина тренувального процесу
Легкі вправи на розтяжку та мобільність для прискорення відновлення м'язових волокон
Спеціальні техніки дихання та медитації для оптимізації відновлювальних процесів
Підтримання тонусу без перенапруження, готовність до нових викликів
Правильне харчування - основа успішного тренувального процесу
1.6-2.2 г білка на кг маси тіла для ефективного відновлення м'язів
Складні вуглеводи для стабільної енергії протягом тренування
Достатнє споживання води для оптимальної роботи організму
Структурований підхід до планування тренувального процесу
Силові вправи верхня частина тіла
Кардіо та витривалість
Активне відновлення
Силові вправи нижня частина тіла
Функціональний тренінг
Довге кардіо
Повний відпочинок
Ціна індивідуальної програми: від 2000 грн на місяць
Обрати програму"Прогрес не відпочиває"
Кожен день - це можливість стати сильнішим за вчорашнього себе
Отримайте персональну консультацію та програму тренувань